Distans + 6x470 meter flacka backintervaller.

Tisdag 21 april 2026 16:18

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Soligt och runt 16 grader. Blev rätt jobbigt, de sista veckorna har jag kört runt 275 meter långa backintervaller idag blev det runt 470 meter. Det märktes att kroppen inte var van vid de extra meterna, de sista 150 meterna i varje intervall sjönk farten rätt mycket. Annars kändes det bra i övrigt.

10,6 km
Distans

57:24
Tid

5:25 min/km
Snitt

130
Snittpuls

158
Maxpuls

156
Stegfrekvens

128 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Speed 4 andra paret

Total distans:

27:55:37

395 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,28 km	7:03	5:30	129	7:03	1,28 km
2	0,10 km	0:58	9:50	122	8:01	1,38 km
3	1,19 km	5:53	4:56	129	13:53	2,57 km
4	0,05 km	0:43	13:39	112	14:37	2,63 km
5	0,47 km	2:02	4:20	134	16:39	3,10 km
6	0,06 km	0:45	12:00	148	17:24	3,16 km
7	0,50 km	2:52	5:45	123	20:17	3,66 km
8	0,46 km	2:04	4:28	139	22:21	4,12 km
9	0,05 km	0:42	13:49	151	23:03	4,17 km
10	0,50 km	2:59	5:55	121	26:01	4,67 km
11	0,47 km	2:02	4:23	133	28:04	5,14 km
12	0,56 km	3:38	6:30	128	31:42	5,70 km
13	0,48 km	2:05	4:21	139	33:47	6,18 km
14	0,05 km	0:45	14:47	150	34:32	6,23 km
15	0,00 km	0:02	10:12	137	34:34	6,23 km
16	0,51 km	3:02	5:59	121	37:36	6,74 km
17	0,49 km	2:06	4:20	139	39:42	7,22 km
18	0,57 km	3:46	6:39	126	43:28	7,79 km
19	0,47 km	2:06	4:29	136	45:35	8,26 km
20	2,34 km	11:50	5:04	130	57:24	10,60 km

annons