154 min prom: motionsspåret

Jag gick till spåret (2,25 km), sen 3 helvarv i spåret (3*2,5 km), sen 1 avkortat varv (1,94+0,06 km), sen hem igen (2,25 km). Inga problem med knä eller vad under promenaden.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 2:33:44
14,47 km (14,0 km mer realistiskt)
10:40 min/km
16632 steg
108 steg/min
1209,3 kcal (baserat på 95 kg, morgonvikt 94,9 kg)

Stoppur
---------
e1: 2:12:50/t. spåret + runt spåret 4 varv
e2: 22:58/hem fr. spåret
====================
Total 2:35:47