71 min distans: motionsspåret

Jag joggade till spåret (2,25 km), sen 3 helvarv runt (2,5 km), ännu ett avkortat varv (2,0 km) samt 250 bonusmeter. Jag ökade farten mot slutet, sista 2 km gick nog i något slags tröskelfart (strax över 5 min/km), då jag hade bra flås.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:10:34
11,98 km (baserat på 114 cm steglängd, 12,0 km mer realistiskt)
5:50 min/km (baserat på 11,98 km)
10515 steg
149 steg/min
1265,7 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 94,5 kg)

Stoppur
---------
e1: 16:10/2,5 km
e2: 15:32/2,5 km
e3: 15:01/2,5 km
e4: 14:21/2,5 km
e5: 10:05/2,0 km
==============
Total 1:11:09

Väder mm: uppehåll, soligt, klart, 11-13 grader, vind 1-2 (3-5) m/s, rel. luftfuktighet 53-59%

Kläder mm: korta underställsbyxor, långa och korta tajts, gympashorts, långärmad, tunn, f-tröja, den tunna, gulsvarta vindjackan, strumpor, trailskor (NB)

Övrigt: Fick stanna till i skogen för #2 strax efter 10 km. Lite fusk med 5 min paus före de sista 2 km, men nöden har ingen lag. Det gick iaf betydligt lättare att springa efteråt.