52 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km) plus ett par extravarv (~2*670 m) runt slingan längst i norr, sen hem igen. Kändes rätt ok. Körde utan metronom i dag, för att kunna prata i telefon medan jag sprang.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 51:46
8,86 km (baserat på 114 cm steglängd, 8,34 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 94 än 114 cm)
5:50 min/km (baserat på 8,86 km)
7803 steg
151 steg/min
927,4 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 93,90 kg)

Stoppur
---------
e1: 13:53/2,25 km (t. spåret)
e2: 6:37/ del 1 på 2,5 km (ett helvarv)
e3: 4:45/första extraslingan (~670 m)
e4: 4:44/andra extraslingan (~670 m)
e5: 8:52/del 2 på 2,5 km (ett helvarv på 15:29)
e6: 13:15/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 52:08

Väder mm: uppehåll, soligt, 23-24 grader, vind 0-1 (3) m/s, rel. luftfuktighet 56-59%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor