KSK-intervaller: 2x1600m, 4x800m, 8x400m

Onsdag 1 juli 2026 17:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Successiv ökning från 3.45-tempo till 3.07 på sista. Det gick satans fort mot slutet, men fint med ett jobbigt pass.

16,76 km
Distans

1:24:56
Tid

5:04 min/km
Snitt

140
Stegfrekvens

200 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike - React Infinity Run F...

Total distans:

153:10:45

1877 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	118	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	122	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	120	15:51	3,00 km
4	0,79 km	5:19	6:46	124	21:10	3,79 km
5	1,00 km	3:47	3:47	137	24:57	4,79 km
6	0,61 km	2:15	3:41	157	27:12	5,40 km
7	0,05 km	1:00	18:18	147	28:12	5,45 km
8	1,00 km	3:29	3:29	153	31:41	6,45 km
9	0,62 km	2:13	3:33	164	33:54	7,08 km
10	0,03 km	2:00	01:02:43	130	35:54	7,11 km
11	0,80 km	2:48	3:29	153	38:42	7,91 km
12	0,05 km	1:00	20:19	153	39:42	7,96 km
13	0,80 km	2:45	3:26	157	42:26	8,76 km
14	0,07 km	1:00	15:10	156	43:26	8,83 km
15	0,81 km	2:43	3:21	159	46:10	9,64 km
16	0,03 km	0:59	32:10	161	47:08	9,67 km
17	0,81 km	2:45	3:25	161	49:54	10,47 km
18	0,10 km	2:00	19:31	138	51:54	10,58 km
19	0,40 km	1:19	3:16	145	53:13	10,98 km
20	0,06 km	1:00	18:01	154	54:13	11,03 km
21	0,40 km	1:17	3:13	155	55:30	11,43 km
22	0,07 km	1:01	15:09	159	56:30	11,50 km
23	0,39 km	1:16	3:16	154	57:47	11,89 km
24	0,06 km	1:00	16:40	157	58:47	11,95 km
25	0,40 km	1:16	3:10	155	1:00:03	12,35 km
26	0,05 km	0:59	21:39	160	1:01:02	12,39 km
27	0,39 km	1:16	3:14	156	1:02:18	12,79 km
28	0,05 km	0:59	21:24	159	1:03:17	12,83 km
29	0,40 km	1:17	3:13	155	1:04:33	13,23 km
30	0,05 km	0:58	20:49	159	1:05:32	13,27 km
31	0,40 km	1:19	3:20	155	1:06:51	13,67 km
32	0,05 km	0:58	19:36	156	1:07:49	13,72 km
33	0,40 km	1:14	3:07	157	1:09:04	14,12 km
34	1,00 km	6:30	6:30	131	1:15:34	15,12 km
35	1,00 km	5:46	5:46	126	1:21:20	16,12 km
36	0,64 km	3:36	5:38	127	1:24:56	16,76 km

annons