Backvarv spänst & fart à la A. Lydiard

Tisdag 28 juli 2026 18:31

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vilorna 30 s var många och de är inte med i tiden.

10,45 km
Distans

47:17
Tid

4:31 min/km
Snitt

140
Snittpuls

169
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	18:30	5:17 min/km
Repetition 1	80 m	00:20	4:10 min/km
Månghopp
Repetition 2	80 m	00:20	4:10 min/km
fotstuds
Repetition 3	80 m	00:20	4:10 min/km
höga knän
Repetition 4	80 m	00:20	4:10 min/km
Månghopp
Repetition 5	80 m	00:20	4:10 min/km
fotstuds
Repetition 6	80 m	00:20	4:10 min/km
höga knän
Repetition 7	100 m	00:15	2:30 min/km
Stegringslopp platt
Repetition 8	110 m	00:15	2:16 min/km
Sprint svagt nerför hög frekvens
Repetition 9	180 m	00:30	2:47 min/km
Lång sprint platt
Repetition 10	80 m	00:20	4:10 min/km
fotstuds
Repetition 11	80 m	00:20	4:10 min/km
Månghopp
Repetition 12	80 m	00:20	4:10 min/km
höga knän
Repetition 13	80 m	00:20	4:10 min/km
Månghopp
Repetition 14	80 m	00:20	4:10 min/km
fotstuds
Repetition 15	100 m	00:15	2:30 min/km
Stegringslopp platt
Repetition 16	80 m	00:12	2:30 min/km
Sprint svagt nerför hög frekvens
Repetition 17	500 m	00:20	0:40 min/km
Hela backen sammanhängande uppför
Repetition 18	500 m	00:20	0:40 min/km
Hela backen sammanhängande uppför
Nerjogg	4,50 km	23:00	5:07 min/km

Simon Sköld

Träningspass från

annons