annons
Fredrik Isaksson
1971 • Nacka

IP/Nacka Gymnasium

Måndag 6 september 2010 18:39

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skön kväll - vindstilla, solnedgång och 15 grader varmt. Fullt med ungdomslag både på Grus och gräs samt på löparbanorna så efter ett uppvärmningsvarv där valde jag att köra intervallerna bakom skolan på asfalten. Hade glömt bort hur passet ordnas från klockan så det blev en extra omgång intervall som ligger i uppvärmningen här...
7,35 km
Distans
37:34
Tid
5:07 min/km
Snitt
150
Snittpuls
176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,82 km 20:25 5:21 min/km
Repetition 1 200 m 01:00 5:00 min/km
Klockproblem
Repetition 2 200 m 00:45 3:45 min/km
148/168
Repetition 3 200 m 00:49 4:05 min/km
150/172
Repetition 4 200 m 00:47 3:55 min/km
147/168
Repetition 5 200 m 00:49 4:05 min/km
149/170
Repetition 6 200 m 00:43 3:35 min/km
151/173
Repetition 7 200 m 00:47 3:55 min/km
151/174
Repetition 8 200 m 00:44 3:40 min/km
153/171
Nerjogg 1,93 km 10:45 5:34 min/km
Mizuno Wave Inspire 6
Total distans: 
64:37:28
721 km

Gilla passet

annons