144 min prom: motionsspåret

Jag gick till motionsspåret, sen fyra varv runt, varav de tre första helvarv och det sista ett avkortat varv, sen hem igen. Ank. bost. ca. 20:24.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 2:23:54
13,69 km (baserat på steglängd 85 cm, 14 km mer realistiskt, dagens steglängd troligen närmare 87 cm än 85)
10:33 min/km (baserat på 13,69 km)
16075 steg
112 steg/min
1118,5 kcal (baserat på 93 kg, morgonvikt 92,6 kg)

Stoppur
---------
e1/24:58/2,25 km t. spåret
e2/25:54/2,5 km varv 1
e3/25:11/2,5 km varv 2
e4/25:58/2,5 km varv 3
e5/19:57/2,0 km varv 4 (avkortat)
e6/22:53/2,25 km hem fr. spåret
===============
Total 2:24:49

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, klart, 19-24 grader, vind 1 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 34-54%

Klädsel mm: kortbyxor, t-shirt, strumpor, trailskor (NB)

Övrigt: 2 pauser för #1, ej inräknade i tiden