30k med långpannebenen 🏃‍♂️

Söndag 13 september 2026 08:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trevligt som alltid! Seg såklart men ändå bättre än väntat efter gårdagen!

30,58 km
Distans

2:19:05
Tid

4:33 min/km
Snitt

141
Snittpuls

162
Maxpuls

164
Stegfrekvens

371 watt
Effekt

149 meter
Total stigning (klocka)

Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	126	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	138	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	142	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	138	18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	137	23:14	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	142	27:43	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	143	32:11	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	142	36:38	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	140	41:20	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	133	46:21	10,00 km
11	1,00 km	4:29	4:29	137	50:49	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	142	55:09	12,00 km
13	1,00 km	4:25	4:25	146	59:34	13,00 km
14	1,00 km	4:21	4:21	150	1:03:55	14,00 km
15	1,00 km	4:09	4:09	149	1:08:04	15,00 km
16	1,00 km	4:17	4:17	148	1:12:21	16,00 km
17	1,00 km	4:24	4:24	146	1:16:45	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	142	1:21:20	18,00 km
19	1,00 km	4:33	4:33	142	1:25:54	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	137	1:30:33	20,00 km
21	1,00 km	4:39	4:39	138	1:35:12	21,00 km
22	1,00 km	4:46	4:46	138	1:39:58	22,00 km
23	1,00 km	4:44	4:44	139	1:44:42	23,00 km
24	1,00 km	4:28	4:28	140	1:49:10	24,00 km
25	1,00 km	4:48	4:48	137	1:53:58	25,00 km
26	1,00 km	4:41	4:41	144	1:58:39	26,00 km
27	1,00 km	4:26	4:26	145	2:03:05	27,00 km
28	1,00 km	4:39	4:39	143	2:07:44	28,00 km
29	1,00 km	4:19	4:19	146	2:12:03	29,00 km
30	1,00 km	4:26	4:26	151	2:16:29	30,00 km
31	0,58 km	2:37	4:31	139	2:19:05	30,58 km

annons