Intervaller mm

Torsdag 22 oktober 2026 05:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

John hängde på, vilket var länge sen. Då gick det långsamt vid Årstaviken. Sen klev han av och jag fortsatte. Då kunde jag köra lite intervaller.
2x4min 1 min vila
4x2min 1 min vila
Sen var låren helt slut.

15,85 km
Distans

1:30:33
Tid

5:43 min/km
Snitt

135
Snittpuls

165
Maxpuls

156
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Clifton 10

Total distans:

54:31:58

610 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	126	6:05	1,00 km
2	1,00 km	6:59	6:59	135	13:05	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	130	19:21	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	136	24:46	4,00 km
5	1,00 km	6:39	6:39	129	31:25	5,00 km
6	1,00 km	7:12	7:12	131	38:37	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	131	43:31	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	133	48:04	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	133	53:02	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	138	58:41	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	132	1:04:10	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	150	1:09:25	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	151	1:14:09	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	146	1:19:25	14,00 km
15	1,00 km	5:46	5:46	133	1:25:11	15,00 km
16	0,85 km	5:22	6:20	136	1:30:34	15,85 km

annons