Mikael Jansson

Mikael Jansson

1970 • Bålsta

Foruminlägg Följer Följs av

Mikael Jansson

1970 • Bålsta
Joggpers
Joggpers 4:51 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 81 st
Löpt i år
Löpt i år 830 km
Tränat i år
Tränat i år 87 h

Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år.
10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, över 30 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017.
Bästa tider:
800m : 2,05
5km: 16,56
10km 35,56
Midnattsloppet: 37 min
Halvmara: 1,24 tim
Marathon: 3,23,43
6 timmars: 58739 meter

Målsättning:






Medlem sedan 28 mars 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
4
4
5
Ursvik20,0 km • 5:58 m/km
Ursvik20,0 km • 5:58 m/km
Ett varv på extrem banan plus en femma. Kallt och blåsigt.. formen ...
5
6
Teknikbacken8,1 km • 8:15 m/km
Teknikbacken8,1 km • 8:15 m/km
Första backträningen här för i år. 10 vändor. Vill inte överanstränga vaden så ...
6
v. 14
Löpning:
6:15/km
4:49:42
46,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:49:42
46,4 km
Vecka 15
7
7
8
Morgonlöpning20,3 km • 5:26 m/km
Morgonlöpning20,3 km • 5:26 m/km
På hemmaplan idag. 2 minusgrader....brrr...
8
9
9
10
Intervaller15,0 km • 5:35 m/km
Intervaller15,0 km • 5:35 m/km
3x4min - 2min vila 4x2min - 1min vila 6x1min - 30sek vila
10
11
11
12
Ursvik15,0 km • 5:40 m/km
Ursvik15,0 km • 5:40 m/km
Extrem banan. Skulle gärna sprungit lite mer men hann inte.
12
13
Teknikbacken9,3 km • 8:10 m/km
Teknikbacken9,3 km • 8:10 m/km
Efter 6 timmars jobb att tömma garaget så orkade jag bara 10 vändor...
13
v. 15
Löpning:
5:57/km
5:55:00
59,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:55:00
59,6 km
Vecka 16
14
14
16
16
17
Enköping - Bålsta30,7 km • 5:31 m/km
Enköping - Bålsta30,7 km • 5:31 m/km
Mulet och lätt motvind. Kändes helt ok. Lite sliten på slutet men ville få ihop ...
17
19
Ursvik20,0 km • 5:34 m/km
Ursvik20,0 km • 5:34 m/km
Full fart på extremspåret plus 5:an.
19
20
Styrketräning59:34
Styrketräning59:34
Första gången på länge. Trappmaskin Knäböj Utfall Tåhävning Benspark Mage
20
v. 16
Löpning:
5:27/km
6:39:25
73,2 km
Styrka:
 
59:34
 
Promenad:
19:13/km
2:28:10
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
10:07:09
80,9 km
Vecka 17
21
21
22
22
23
23
24
Intervaller mm16,8 km • 6:02 m/km
Intervaller mm16,8 km • 6:02 m/km
Med John i morse. Efter lite magsjuka så var inte kraften riktigt där men vi ...
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
6:01/km
1:49:28
18,2 km
Styrka:
 
38:44
 
Totalt:Total tid:
 
2:28:12
18,2 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km