Träningsdagbok: Mikael Jansson, Bålsta
Mikael Jansson

Mikael Jansson

1970 • Bålsta

Följer Följs av

Mikael Jansson

1970 • Bålsta
Joggpers
Joggpers 4:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 69 st
Löpt i år
Löpt i år 205 km
Tränat i år
Tränat i år 48 h

Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år.
10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, över 30 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017.
Bästa tider:
800m : 2,05
5km: 16,56
10km 35,56
Midnattsloppet: 37 min
Halvmara: 1,24 tim
Marathon: 3,23,43
Ultralopp 68 km: 7,29,22
6 timmars: 58739 meter

Målsättning:






Medlem sedan 28 mars 2007

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Rehab15:00
Rehab15:00
Rehab av rumpa.
28
1
Rehab15:00
Rehab15:00
Rehab av rumpa.
1
2
Rehab15:00
Rehab15:00
Rehab av rumpa
2
3
Rehab av rumpa40:00
Rehab av rumpa40:00
Rehab av rumpa plus armar och axlar.
3
4
4
5
Ett varv på Janssons backyard5,1 km • 5:22 m/km
Ett varv på Janssons backyard5,1 km • 5:22 m/km
Efter 45 dagar utan ett löpsteg var det så dags. Lätt jogg i solskenet. Förutom ...
Rehab40:00
Rehab40:00
Rehab av rumpa plus armar, bröst och axlar.
5
v. 9
Löpning:
5:22/km
27:28
5,1 km
Annat:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:32:28
5,1 km
Vecka 10
6
Ett varv runt Janssons backyard5,1 km • 5:19 m/km
Ett varv runt Janssons backyard5,1 km • 5:19 m/km
Samma vända som igår, den här gången med Isak. Känner att rumpmuskeln får jobba ...
6
7
Rehab45:00
Rehab45:00
Rehab av rumpa plus ben, bröst och axlar.
7
8
8
9
Kvällsrunda6,2 km • 5:22 m/km
Kvällsrunda6,2 km • 5:22 m/km
Snöigt och moddigt. Lite längre idag och det bränner i lungorna....börjar ...
9
10
10
11
Rehab37:11
Rehab37:11
Rehab av rumpa plus armar, axlar och bröst.
11
12
I solskenet9,2 km • 5:34 m/km
I solskenet9,2 km • 5:34 m/km
Soligt och fint. Isak hängde på utom sista km. Känner av det där j*la ...
12
v. 10
Löpning:
5:26/km
1:51:26
20,5 km
Annat:
 
1:22:11
 
Totalt:Total tid:
 
3:13:37
20,5 km
Vecka 11
13
13
14
Rehab45:00
Rehab45:00
Rehab av rumpa plus ben, armar och bröst.
14
15
Rehab15:00
Rehab15:00
Rehab av rumpa
15
16
16
17
Rehab15:00
Rehab15:00
Rehab av rumpa
17
18
Rehab av rumpa50:00
Rehab av rumpa50:00
Rehab av rumpa plus armar, bröst och 20 min på cykeln.
18
19
Kortis2,3 km • 4:58 m/km
Kortis2,3 km • 4:58 m/km
Kort vända. Inget ont alls. Kanske hade kunnat fortsätta men vill inte få nåt ...
19
v. 11
Löpning:
4:58/km
11:38
2,3 km
Annat:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:38
2,3 km
Vecka 12
20
Rehab15:00
Rehab15:00
Rehab av rumpa
Kort runda2,4 km • 5:05 m/km
Kort runda2,4 km • 5:05 m/km
Samma korta sträcka som igår. Inga symptom alls. Vila i morrn.
20
21
Styrketräning31:10
Styrketräning31:10
Armar, bröst, axlar och mage.
21
24
Kort vända i regnet5,6 km • 5:06 m/km
Kort vända i regnet5,6 km • 5:06 m/km
Ingen känning vilket är skönt...men kondisen...herregud. Lite kontinuitet så ...
24
25
Styrketräning33:52
Styrketräning33:52
Armar, bröst, axlar och mage. Sen lite rehab på det.
25
26
Lite längre7,3 km • 5:12 m/km
Lite längre7,3 km • 5:12 m/km
Längsta löpet på väldigt länge. Snöigt och isigt. Kondismässigt är det jobbigt.
26
v. 12
Löpning:
5:17/km
1:43:34
19,6 km
Cykel:
-- km/h
19:39
0,0 km
Styrka:
 
1:25:14
 
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:53:27
19,6 km
Vecka 13
27
Kortis i snön3,7 km • 5:16 m/km
Kortis i snön3,7 km • 5:16 m/km
Snöigt och blåsigt. Ville testa 2 dagar på raken och det gick ju fint.
27
28
Rehab30:00
Rehab30:00
Rehab av rumpa plus armar, axlar och bröst.
28
29
Kvällstur7,8 km • 4:59 m/km
Kvällstur7,8 km • 4:59 m/km
Kändes som det gick lite fortare idag. Vågar inte springa längre just nu. Är en ...
29
30
30
1
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:04/km
1:37:41
19,3 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:07:41
19,3 km