annons
Urban Andersson
1962 • Katrineholm

Lång intervall på Knorran

Torsdag 7 oktober 2010 10:23

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Usch vad jobbigt det var, sista 3:an var en plåga men fick ändå den snabbaste tiden. Skönt nu efteråt, firar med lite glass.
12 km
Distans
53:58
Tid
4:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 08:00 5:20 min/km
Repetition 1 3000 m 12:45 4:15 min/km
1500m jogg vila
Repetition 2 3000 m 12:39 4:13 min/km
1500m jogg vila
Repetition 3 3000 m 12:24 4:08 min/km
Nerjogg 1,50 km 08:10 5:27 min/km
asics GT - 2150
Total distans: 
83:07:03
972 km

Gilla passet

annons