lama 400:ingar

Tisdag 12 oktober 2010 21:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+10 solnedgång, Vet inte om det var halvmaran, bakfyllan, massagen eller dagens ikea som satt i men jisses vad krftlöst det kändes. Ville ändå genomföra passet.
Fokuserade snarare på teknik än puls. Fortfarande aningens ojämn vänsterisättning men är betydligt bättre nu än för en månad sedan. Körde bakvänt för att jämna upp och avlasta trötta ben.

8,5 km
Distans

35:26
Tid

4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,25 km	10:00	4:27 min/km
Repetition 1	400 m	01:23	3:28 min/km
1 min
Repetition 2	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 3	400 m	01:21	3:22 min/km
medsols
Repetition 4	400 m	01:22	3:25 min/km
medsols
Repetition 5	400 m	01:20	3:20 min/km
medsols
Repetition 6	400 m	01:21	3:22 min/km
medsols
Repetition 7	400 m	01:20	3:20 min/km
medsols
Repetition 8	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 9	400 m	01:20	3:20 min/km
medsols
Repetition 10	400 m	01:15	3:08 min/km
medsols
Nerjogg	2,25 km	12:00	5:20 min/km

Skor

New Balance 828

Total distans:

29:03:27

396 km

Gilla passet

annons