annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

Rosvalla Multihallen

Fredag 5 november 2010 18:02

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 1,5. Riktigt jobbit. Körde hårt som jag inte gjort på 8 mån. Hälsena vr gör sig påmind men inte hämmande. Har svårt med kvickheten i steget, det är för tungt och för långt.
11 km
Distans
49:36
Tid
4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 15:00 5:33 min/km
Repetition 1 400 m 01:12 3:00 min/km
Repetition 2 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 3 800 m 02:20 2:55 min/km
Repetition 4 1000 m 03:15 3:15 min/km
Repetition 5 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 6 600 m 03:00 5:00 min/km
Repetition 7 800 m 02:40 3:20 min/km
Repetition 8 1000 m 03:40 3:40 min/km
Nerjogg 2,70 km 15:00 5:33 min/km
Adidas Adois Lättvikt
Total distans: 
80:40:48
955 km
Kompisar på passet

Gilla passet

annons