Delsjörundan special med GPS

Du e duktig och ligger i med träningen, många långa pass blir det (med en "skitdålig" vana) hihi. du har några kilometer emellanåt med bra tempo. vill du få bra total tempo tro jag du måste öka pulsen i bland, tex genom kortare pass med backträning inlagt , och eller kortare pass 5-7km där du joggar de första 2-3 för att sedan springa med ett så högt tempo du bara kan. ( = du skall va totalt slut när kommer i mål) , själv har jag tappat löparsuget, får nästan tvinga mig för att i vart fall komma ut 1 gg i veckan , vi höres i morn , ring mig på skypen när du vaknat. ;-) /Ola