annons
lasse
1964 • bohus

Löpband Nödinge

Fredag 19 november 2010 16:53

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Löpband Sportlife Nödinge totalt 20,04 km. Lätt uppvärmning 1 km sedan intervallstege 6 minsnabbt - 1 min gå/jogg-5 min - 1min-4 min-1min osv ner till 3 snabba 1 min med vila mellan sedan uppåt igen 2 min-1min-3min-1min osv sprang mellan 16-18 km/h tom den 2:a 5 min då jag fick gå ner till 15 km/h efter stegen var färdig joggade jag lite lugnare ca 10 min (ca 12-13 km/h) sista 10 min ökade jag till 16-18 km/h,kanonpass
20,04 km
Distans
1:30:11
Tid
4:30 min/km
Snitt
135
Snittpuls
155
Maxpuls
Asics Gel DS-trainer 14
Total distans: 
128:43:40
1499 km

Gilla passet

Puls

annons