Storängshallen 4* 5*200m

Tisdag 23 november 2010 19:09

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dom andra i löpargruppen skulle köra 4* 10*200m med 42sek och nästa varv 48sek och 3 minuters setvila.
Jag körde bara deras långsamma första 3 seten och sista i deras snabba.
Hade ståvila mellan mina 200m.
Det gick bra använde Newton Skorna dom 2 sista seten.

4 km
Distans

15:28
Tid

3:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	200 m	00:49	4:05 min/km
Repetition 2	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 3	200 m	00:49	4:05 min/km
Repetition 4	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 5	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 6	200 m	00:50	4:10 min/km
Repetition 7	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 8	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 9	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 10	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 11	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 12	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 13	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 14	200 m	00:49	4:05 min/km
Repetition 15	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 16	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 17	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 18	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 19	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 20	200 m	00:46	3:50 min/km

Gilla passet

annons