Intervallblandning

Tisdag 21 december 2010 22:44

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 x 1000 meter med 2 min vila mellan. 10 x 100 meter med 30 sek vila mellan. 800+400 meter med 2 min vila mellan.. Det skulle ha varit 2x1000 på slutet, men jag kortade av kraftigt. Jag var för trött. Hundringarna tog hårt, då jag hade 175-177 i puls i slutet av intervallerna.

6,7 km
Distans

29:32
Tid

4:24 min/km
Snitt

177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	14:00	5:36 min/km
Repetition 1	1000 m	03:55	3:55 min/km
Repetition 2	1000 m	03:56	3:56 min/km
Repetition 3	100 m	00:17	2:50 min/km
Repetition 4	100 m	00:17	2:50 min/km
Repetition 5	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 6	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 7	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 8	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 9	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 10	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 11	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 12	100 m	00:17	2:50 min/km
Repetition 13	800 m	03:14	4:02 min/km
Repetition 14	400 m	01:30	3:45 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons