I 5x800@4:27/174(3:00), Valhalla IP

Innan passet kände jag mig lite seg sen i tisdags, men under uppvärmningen släppte det. Sedan gick det ganska lätt. Kom inte upp i puls riktigt som jag hoppas, så får nog korta ner vilan lite till nästa gång.

Hela passet blev 10.64 km, men jag bytte skor efter 7.03

21:47.2, 148/170, 3.52km
3:36.2, 176/181, 0.81@4.27
3:00.4, 163\156, 0.48
3:35.9, 174/180, 0.80@4:30
2:59.7, 163\157, 0.49
3:39.5, 174/181, 0.81@4:31
2:58.0, 151\146, 0.12 (bytte skor)
3:28.4, 173/180, 0.80@4:21
3:08.8, 160\150, 0.49
3:34.9, 173/182, 0.81@4:25
8:49.9, 160, 1.51