Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 11 januari 2011 22:22

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 set om 5 tvåhundringar. 20 sek vila mellan intervallerna. 2 minuter vila mellan seten. Upplägget var 46-47 sek på tvåhundringarna under de två första seten, 44-45 sek under set 3 och 4 samt 42-43 sek under set 5.
Maxpuls set 1: 154, 160, 157, 158, 160
Maxpuls set 2: 153, 159, 163, 162, 161
Maxpuls set 3: 159, 165, 168, 169, 169
Maxpuls set 4: 162, 166, 168, 170, 171
Maxpuls set 5: 162, 172, 174, 174, 174

7,4 km
Distans

34:39
Tid

4:41 min/km
Snitt

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,80 km	12:00	6:40 min/km
Repetition 1	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 2	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 3	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 4	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 5	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 6	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 7	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 8	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 9	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 10	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 11	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 12	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 13	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 14	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 15	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 16	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 17	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 18	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 19	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 20	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 21	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 22	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 23	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 24	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 25	200 m	00:42	3:30 min/km
Nerjogg	0,60 km	04:00	6:40 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons