Tjädrans sköna 1000:ingar

Lördag 15 januari 2011 16:03

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

ÄNTLIGEN LOSSNADE DET

Efter dryga veckan med feber, astma och acklamatisering var det underbart att känna en kropp som svarade för första gången iår. Hade som plan att att växa in i passet och kunde inte gjort det bättre. Hostade som en gris under vilan men det var det värt.
Nu väntar bbq i nån hy´dda :-)

13,3 km
Distans

1:04:38
Tid

4:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	20:00	5:43 min/km
Repetition 1	1000 m	04:20	4:20 min/km
Repetition 2	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 3	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 4	1000 m	04:05	4:05 min/km
Repetition 5	1000 m	04:01	4:01 min/km
Repetition 6	1000 m	03:52	3:52 min/km
Nerjogg	3,80 km	20:00	5:16 min/km