Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
10 km på Sats
Söndag 13 februari 2011 19:12
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
2 km oppvarming, så 10 km i 15,0 fart og 1 km nedjogg som avslutning. Starten på 10 km var litt tung, men etterhvert gikk det lettere og jeg fikk troen på at jeg skulle klare å gjennomføre som planlagt. Det gjorde jeg, og jeg kunne nok løpt enda noen sekunder fortere om det hadde stått om livet.
Løp med nye sko (Mizuno, modell - et eller annet), uten å legge for mye merke til det underveis. Så da er vel skoene greie får vi tro.
40 minutter blank altså (riktig nok på lettløpt mølle). Det er kun 15 sekunder ned til pers. Er fortsatt ikke for gammel til å forbedre meg kan det se ut til.
13
km
Distans
Gilla passet
Kommentarer
Bra tempo. Det er jo godt å se at man kan sette perser selv om man ikke er helt ungdom lengre. Det kan jo inspirere meg også, selv om jeg er litt yngre enn dag. Jeg tror nok du har rett i at løpe på mølle er lettere enn å løpe ute. Møller går ofte litt for fort, og det er jo ikke vind og bakker etc
Jørgen Saxegaard | 14 februari 2011
...men du får ikke avkjølt deg skikkelig på mølle. Det er min største utfordring. Jeg blir så inni helvete varm. Har en følelse at det kommer nesten ut på det sammen.. Uansett er dette en kjempeøkt som jeg ikke hadde turt ennå.
Sjekka du pulsen underveis?
Ole Palmstrøm
| 14 februari 2011
Kjenner meg igjen det med varmen. På Elexia hvor jeg har løpt en del på mølle har de heldigvis vifter
Jørgen Saxegaard | 14 februari 2011
Jeg har ikke vifte på jobben. I tillegg er rommet dårlig ventilert. Det er faktisk varmen jeg gruer mest for når jeg skal løpe hardt. Hjemme har jeg en liten vifte som jeg setter på et bord, og bare åpner vinduet. Det hjelper betraktelig!
Ole Palmstrøm
| 14 februari 2011
..men mølla hjemme er mye dårligere enn den på jobben. :(
Ole Palmstrøm
| 14 februari 2011
En sånn vifte får du til et par hundre kroner kanskje. Ta med en på jobben da vel. Løping når det er så varmt er jo ikke akkurat behagelig.
Jørgen Saxegaard | 14 februari 2011
God ide. jobber jo rett ved siden av Clas Ohlson!
Ole Palmstrøm
| 14 februari 2011
Ole: Jeg sjekket ikke pulsen, men lå vel rett under terskel. Det er vel omtrent maks av det jeg klarer å presse meg når jeg ikke løper konkurranse. I konkurranse er det gjerne ett bitte lite hakk til. :-)
Gunnar Skandsen
| 14 februari 2011
Bra jobba, uansett. Får lyst til å prøve meg, men siden jeg har evnen til å presse meg max selv på trening, tror jeg ikke at jeg tør, uten tilsyn. :) Får heller prøve meg på 10K i 14 kmt en dag. Sikkert bedre for kroppen
Ole Palmstrøm
| 14 februari 2011
Det er mange norske her på jogg.se som kjører 10 km tempo for tiden, inkl meg selv. Det er jo veldig god trening. Er enig i Gunnar at det er vanskelig å gå helt i kjelleren. Det får man heller spare til konkurransene. Det med å gå helt i kjelleren krever jo også at man er i god form og greier å jobbe med det mentale.
Jørgen Saxegaard | 14 februari 2011
annons
