10 minutrare/tröskel på bandet

Åh du kör liknande mitt favvispass!
4X2500 meter - fast jag kör det bara ute och målet är att klara varje intervall på 10 minuter - du klarar lite längre än mig :-)
Längtar tills det blir lite mer barmark och varmare så att jag kan köra det igen...
Bra jobbat Krister!

vad siktar man på? Att göra en sträcka eller tid?

För mig handlar det om att klara ett visst tempo på en viss sträcka, dvs 4:00 fart på 2500 meter = 10 minuter.
Har bara klarat 3 av 4 i det tempot. Men i år hoppas jag klara det. Tycker det är lättare ute då man kan anpassa tempot själv och inte behöver trycka på knappen på bandet om det går för alt för långsamt.
Fördelen med bandet är dock att du "tvingas" hålla ett visst tempo. Så det är fördelar både med bandet och ute.
Mitt mål är att ligga så nära önskat tävlingstempo på milen och mitt mål är att klara sub 40.
Om Krister tänker likadant vet jag inte - sorry att jag lånade ditt pass för utläggning Krister!

Underbart med lite snack. Tänder vår och tävlingsnerven.
I mitt fall handlar det om att hålla tävlingsfart (på hm) å eftersom vi snackar band går det lite fortare. Rätt kool dock att köra 10 min intervall. Gör en del på psyket lr hur Eva? Sätter du tre av fyra redan nu tycker jag det låter som sub 41 innan 41 ligger mycket risgt till :-)

Ja, långa intervaller är riktigt jobbiga.
Längtar efter att springa ute på detta sättet men får vänta typ 1,5 månad till...
Bra jobbat Kricko!

vad gör ni mellan repsen? Småjoggar eller står stilla? Hur lång vila mellan?

egentligen står det joggvila(2,5 min) på mitt program men jag brukar skita i sånt. Jag vilar så det nästan känns ok att starta igen(vilket i detta fall kanske innebar 1,5-2min). Det viktiga är ju att tiden i högpuls blir gjord :-)

Jag kan bara svara på vad gör ute:
Ca 2 minuter stå/gåvila. Brukar "känna" när det är dags att gå på det igen. Låter pulsen styra eller rättare sagt mer en känsla då jag inte ofta har pulsband pga skav. Brukar alltså ta ca 2 minuter, för mig i alla fall. En del skulle nog säga att det kanske är lite för kort vila men det funkar för mig och get bra resultat. Men jobbigt som f-n, eller hur Kricko?

Haha - du svarade samma som jag mesans jag skrev :-)

Du har ett grymt slagläge inför säsongen i år. Hoppas innerligt för din skull att du får fortsätta vara frisk.