annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

4x3000 mtr vila: 2 min Lynga-Harplinge

Lördag 26 februari 2011 10:30

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Cykelbanan Lynga-Harplinge. Fokuserade på korta drag och hög frekvens. Var en hel del vind, mot på 1:a och 3:e. Kändes bra! Hade bra teknik och tryck i stakning.
21 km
Distans
1:12:30
Tid
3:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 17:00 3:47 min/km
Repetition 1 3000 m 09:30 3:10 min/km
Vila: 2 min
Repetition 2 3000 m 09:00 3:00 min/km
Vila: 2 min
Repetition 3 3000 m 09:30 3:10 min/km
Vila: 2 min
Repetition 4 3000 m 09:00 3:00 min/km
Nerjogg 4,50 km 18:30 4:07 min/km
Rullskidor Proski C2 Variax
Total distans: 
174:25:18
3041 km

Gilla passet

annons