annons
Urban Andersson
1962 • Katrineholm

Intervaller i Laggarhult

Onsdag 2 mars 2011 21:33

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett mycket bra intervall pass, men vad jobbigt det var. Tänkte köra 12 rep, men fick nöja mig med 10 st. Bra fart under hela träningen. Bra med träning på Backavallen, när jag tränade DFK Värmbols Damer före intervallpassen.
7 km
Distans
34:00
Tid
4:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 12:50 5:08 min/km
Repetition 1 200 m 00:47 3:55 min/km
joggvila 200m
Repetition 2 200 m 00:45 3:45 min/km
joggvila 200m
Repetition 3 200 m 00:46 3:50 min/km
joggvila 200m
Repetition 4 200 m 00:47 3:55 min/km
joggvila 200m
Repetition 5 200 m 00:46 3:50 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 6 200 m 00:45 3:45 min/km
joggvila 200m
Repetition 7 200 m 00:45 3:45 min/km
joggvila 200m
Repetition 8 200 m 00:46 3:50 min/km
joggvila 200m
Repetition 9 200 m 00:44 3:40 min/km
joggvila 200m
Repetition 10 200 m 00:43 3:35 min/km
joggvila 200m
Nerjogg 2,50 km 13:36 5:26 min/km
asics gel Pulse
Total distans: 
85:12:23
1019 km

Gilla passet

annons