2x/7-5-3) minutrare på löpband

Onsdag 9 mars 2011 20:34

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

tuff revansch efter gårdagen. Skönt att klara men det satt hårt inne. Ont i senan, tungmätt och abstinensig. En dag på bandet som jag hoppas betalar sig imorgon helt enkelt.

Mycket löst folk å gymmet idag :-)

14,186 km
Distans

58:40
Tid

4:08 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	19:10	4:48 min/km
Repetition 1	1910 m	07:00	3:40 min/km
Repetition 2	1363 m	05:00	3:40 min/km
Repetition 3	820 m	03:00	3:40 min/km
Repetition 4	1910 m	07:00	3:40 min/km
Repetition 5	1363 m	05:00	3:40 min/km
Repetition 6	820 m	03:00	3:40 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:30	4:45 min/km

Skor

DS racer

Total distans:

38:57:17

605 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Du ser! Lite vila och att bryta ihop så kravlar du dig upp ur gropen och kommer upp som ett skott!
Lovely Kricko!

Eva Fridman | 9 mars 2011

tax, men tjädrar vad tufft det var :-)

Krister Strömqvist | 9 mars 2011

Men det SKA ju ett sånt pass va’!
Grymt! Ta dig en semla till, vettja!

Eva Fridman | 9 mars 2011

Nä nu är det färdigsemlat. Måste börja äta ännu bättre och sova mer. Detta fikandet håller inte!

Krister Strömqvist | 9 mars 2011

Nej, det kanske är det som ligger i vågskålen; att tappa några kilon - blir svårt för mig som älskar mat...får väl börja morgonträna igen då rinner kilona av (i alla fall på mig)...

Eva Fridman | 9 mars 2011

Jaså, är det redan slutsemlat för oss löpare? OK, vi bestämmer väl det. I år blev det 3 st gräddbomber för mig.

Kul pass - ska försöka komma ihåg upplägget till mitt nästa tempopass inomhus. Blir väl i nästa vecka.

Samir Touam | 9 mars 2011

Passet var nog egentligen stegrande tempomässigt men jag valde att satsa på sjuan istället.
Sen kilona är nog sekundärt, tänker nog mer på hur återhämtningsvärdet i ett mellanmål vs fikabröd :-)

Krister Strömqvist | 10 mars 2011

Samir: Vägra slutsemlat!
Krister: Förstod inte igår att du sprungit så tufft...nu börjar det smält in... oj!

Peter Andrén | 10 mars 2011

annons