90-60-30-intervaller

Torsdag 14 april 2011 15:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x(90-60-30sek) med 60-45-30 sek vila. Råkade trycka förbi första intervallen på Garmin så jag stuvade om och gjorde 60-30-90 istället. :)

8,37 km
Distans

46:21
Tid

5:32 min/km
Snitt

174
Snittpuls

190
Maxpuls

Skor

Asics DS trainer 15

Total distans:

83:09:53

811 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,03 km	12:00	5:55	168	12:00	2,03 km
2	0,00 km	0:00	0:00	12:00	2,03 km
3	0,17 km	1:00	5:56	165	13:00	2,19 km
4	0,21 km	1:00	4:45	177	14:00	2,40 km
5	0,13 km	0:45	5:46	174	14:45	2,53 km
6	0,09 km	0:30	5:52	177	15:15	2,62 km
7	0,08 km	0:30	6:09	178	15:45	2,70 km
8	0,32 km	1:30	4:44	182	17:15	3,02 km
9	0,18 km	1:00	5:34	177	18:15	3,20 km
10	0,21 km	1:00	4:47	180	19:15	3,41 km
11	0,13 km	0:45	5:51	180	20:00	3,53 km
12	0,11 km	0:30	4:35	180	20:30	3,64 km
13	0,09 km	0:30	5:31	177	21:00	3,73 km
14	0,34 km	1:30	4:28	181	22:30	4,07 km
15	0,17 km	1:00	6:00	182	23:30	4,24 km
16	0,20 km	1:00	5:04	188	24:30	4,43 km
17	0,12 km	0:45	6:04	185	25:15	4,56 km
18	0,10 km	0:30	4:47	182	25:45	4,66 km
19	0,09 km	0:30	5:31	183	26:15	4,75 km
20	0,33 km	1:30	4:33	183	27:45	5,08 km
21	0,16 km	1:00	6:16	186	28:45	5,24 km
22	0,22 km	1:00	4:37	187	29:45	5,46 km
23	0,13 km	0:45	5:50	185	30:30	5,59 km
24	0,11 km	0:30	4:30	184	31:00	5,70 km
25	0,08 km	0:30	6:07	184	31:30	5,78 km
26	0,33 km	1:31	4:36	186	33:01	6,11 km
27	1,00 km	6:02	6:02	176	39:04	7,11 km
28	1,00 km	5:50	5:50	162	44:53	8,11 km
29	0,26 km	1:27	5:39	166	46:21	8,37 km

annons