annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backe 10x280 mtrr "Kenyan style"

Fredag 22 april 2011 09:50

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Backe "Kenyan style", med ganska snabb återjogg. Rent syreupptagningspass. Kändes som det "tog" ordentligt.
11,32 km
Distans
53:23
Tid
4:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 20:00 5:43 min/km
Repetition 1 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 2 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 3 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 4 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 5 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 6 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 7 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 8 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 9 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 10 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 11 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 12 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 13 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 14 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 15 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 16 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 17 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Repetition 18 280 m 01:17 4:35 min/km
Tillbaka
Repetition 19 280 m 01:05 3:52 min/km
Uppför
Nerjogg 2,50 km 11:00 4:24 min/km
New Balance 740
Total distans: 
127:01:17
1556 km

Gilla passet

annons