Ingridrunda

Fredag 22 april 2011 09:05

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första passet efter Jörunds hypnos! Nånting gjorde han, klack spark och gasen i botten när vi fick syn på Staffan på Västerbron. Yey! Enda smolket i bägaren var efter halvmaradistans då jag blev trött, kände av knät och fick lite kramp under ena foten. Bara att jobba på det, både mentalt och fysiskt. Mer stretch och mer styrketräning. Känner mig superladdad inför maran!!!! :D

22,41 km
Distans

2:29:35
Tid

6:40 min/km
Snitt

165
Snittpuls

182
Maxpuls

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Detta är enda passet på rundan, visa detaljerad info

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	143	6:09	1,00 km
2	1,00 km	6:19	6:19	156	12:28	2,00 km
3	1,00 km	7:04	7:04	161	19:32	3,00 km
4	1,00 km	6:12	6:12	161	25:44	4,00 km
5	1,00 km	6:45	6:45	163	32:29	5,00 km
6	1,00 km	6:33	6:33	169	39:02	6,00 km
7	0,39 km	2:31	6:32	164	41:33	6,39 km
8	1,00 km	8:01	8:01	150	49:33	7,39 km
9	1,00 km	6:42	6:42	162	56:15	8,39 km
10	1,00 km	6:48	6:48	167	1:03:04	9,39 km
11	1,00 km	6:22	6:22	168	1:09:25	10,39 km
12	1,00 km	6:22	6:22	170	1:15:47	11,39 km
13	1,00 km	7:39	7:39	166	1:23:26	12,39 km
14	1,00 km	7:36	7:36	167	1:31:02	13,39 km
15	1,00 km	6:04	6:04	166	1:37:07	14,39 km
16	1,00 km	7:15	7:15	162	1:44:22	15,39 km
17	1,00 km	6:08	6:08	168	1:50:30	16,39 km
18	1,00 km	6:00	6:00	172	1:56:30	17,39 km
19	0,52 km	3:21	6:30	170	1:59:51	17,90 km
20	1,00 km	6:48	6:48	163	2:06:39	18,90 km
21	1,00 km	6:06	6:06	173	2:12:45	19,90 km
22	1,00 km	6:37	6:37	175	2:19:22	20,90 km
23	1,00 km	6:56	6:56	174	2:26:18	21,90 km
24	0,25 km	1:53	7:24	170	2:28:11	22,15 km
25	0,25 km	1:24	5:29	156	2:29:35	22,41 km

annons