annons
Sofie Goetzinger
1971 • Skarpnäck

Fartlek - Björkhagen

Torsdag 28 april 2011 20:03

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Runt, runt i Björkhagen spåret körde jag 10 fartökningar á 3 min med 1 min joggvila mellan. Fokuserade på att försöka springa avslappnat och att inte ta ut mig för mycket på de första 5 intervallerna.
Uppvärmning 9,21 min 1,86 km
1. 3.55
2. 4.15
3. 4.20 (backen)
4. 4.00
5. 4.21
6. 4.28 (backen)
7. 4.00
8. 4.10
9. 4.23 (backen)
10. 4.04
Nerjogg 12,35 min 2,20 km
12,74 km
Distans
1:01:57
Tid
4:52 min/km
Snitt
2011/Puma Complete TFX Road...
Total distans: 
65:51:21
803 km

Gilla passet

annons