annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Henrik Persson

1971 • Värnamo

Intervall med ALK 6x800m

Måndag 2 maj 2011 19:05

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

7,8 km
Distans

36:07
Tid

4:38 min/km
Snitt

165
Snittpuls

182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:40	5:20 min/km
Repetition 1	800 m	03:17	4:06 min/km
Repetition 2	800 m	03:19	4:09 min/km
Repetition 3	800 m	03:22	4:12 min/km
Repetition 4	800 m	03:24	4:15 min/km
Repetition 5	800 m	03:33	4:26 min/km
Repetition 6	800 m	03:22	4:12 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:10	5:10 min/km

Asics gel Kayano 17

Total distans:

67:52:51

758 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,38 km	4:14	11:15	189	4:14	0,38 km
2	0,80 km	3:18	4:07	215	7:32	1,18 km
3	0,06 km	1:49	30:33	177	9:21	1,24 km
4	0,80 km	3:19	4:09	220	12:40	2,04 km
5	0,06 km	1:53	32:32	176	14:33	2,09 km
6	0,80 km	3:23	4:14	211	17:56	2,89 km
7	0,04 km	3:41	100:53	176	21:37	2,93 km
8	0,80 km	3:24	4:15	216	25:01	3,73 km
9	0,05 km	1:28	27:34	181	26:29	3,78 km
10	0,80 km	3:34	4:27	215	30:03	4,58 km
11	0,09 km	1:15	13:28	168	31:18	4,68 km
12	0,80 km	3:23	4:14	207	34:41	5,48 km
13	0,08 km	1:00	12:04	169	35:41	5,56 km
14	3,26 km	12:02	3:41	47:43	8,82 km

annons