Intervaller 4x1km (1min vila) Altorpskogen

Onsdag 4 maj 2011 19:23

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var att köra 6 intervaller men magen krångla på 5:e. Väldigt irriterande när det kändes så bra på dem första.

4 km
Distans

17:01
Tid

4:15 min/km
Snitt

186
Snittpuls

196
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	04:18	4:18 min/km
Repetition 2	1000 m	04:12	4:12 min/km
Repetition 3	1000 m	04:16	4:16 min/km
Repetition 4	1000 m	04:15	4:15 min/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	186	4:17	1,00 km
2	0,10 km	1:00	9:56	172	5:17	1,10 km
3	1,00 km	4:12	4:12	187	9:30	2,10 km
4	0,08 km	1:00	13:03	180	10:30	2,18 km
5	1,00 km	4:16	4:16	189	14:46	3,18 km
6	0,09 km	1:00	11:33	180	15:46	3,26 km
7	1,00 km	4:15	4:15	189	20:01	4,26 km
8	0,10 km	1:00	10:19	176	21:01	4,36 km

annons