5X1000 Sollentunavallen

Fredag 13 maj 2011 16:35

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Visste inte riktigt vad jag skulle köra för intervaller idag. Ville inte köra så många. Bestämde mig för 5X1000 med lång vila, 2 min istället för 1. Det gör en otroligt stor skillnad måste jag säga. Sprang relativt avslappnat de 4 första på exakt 3,30. Väldigt jämnt och bra tempo. hade krafter kvar på sista och körde den stenhårt på 3,19. Måste vara den snabbaste kilometern jag sprungit någonsin. Svalt och skönt väder.. ca 15 grader.

10 km
Distans

41:03
Tid

4:06 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	11:29	4:36 min/km
Repetition 1	1000 m	03:30	3:30 min/km
Vila 2 min
Repetition 2	1000 m	03:30	3:30 min/km
Repetition 3	1000 m	03:30	3:30 min/km
Repetition 4	1000 m	03:30	3:30 min/km
Repetition 5	1000 m	03:19	3:19 min/km
Nerjogg	2,50 km	12:15	4:54 min/km

Gilla passet

Kommentarer

Staffan Dahlgren - 16 maj 2011

Bra fart minsann! Det var riktigt länge sedan jag körde de klassiska tusingarna nu, måste ändra på det.

Vad tycker du förresten om Roadracern jämfört t ex med Asics Hyperspeed som du väl också springer i? Jag är lite nyfiken på Roadracern eftersom många berömmer den så mycket men samtidigt har jag ju Adidas Adios och tävlar inte på milen/halvmaran så ofta så fler lättviktare behövs ju inte men det är kul med skor!

Vilka skor kommer du springa maran i?

Mvh
Staffan

Tomas Fransson - 18 maj 2011

Hej Staffan!

Jo det var ett lyckat intervallpass faktiskt. Inte alla pass som varit lyckade på slutet så man får glädjas åt de som gått bra.

Jag gillar absolut roadracern. Dock har jag inte sprungit någon längre sträcka i dom. De kanske skulle funka på en halvmara men tror att de är lite för mockasinliknande för att kunna funka en helmara.

På maran blir det mina Saucony Kinvara vilket känns helt rätt :)

Vi hörs
mvh

annons