S:t Hans backar

Lätt jogg dit: ställde klockan på pulszoner och ansträngde mig bra för att hålla mig i pulszon 3-4, fungerade ok.....
Backarna: 5 backintervaller i zon 4. Var uppe på zon 5,2 precis i slutet av backen de sista två intervallerna
Tabataintervaller: Räknade fel och missade en intervall...... Tog nämligen sista toppbrantbacke sista och hade "ingenstans" att ta vägen och ingen kraft kvar till en intervall till......
Sedan långsam jogg mot parkeringen. Först då kände jag av knät. Tiggde skjuts av Regners sista biten hem.......Nu känner jag inget i knät.

Svanskotan kände jag inte av alls!!!!