annons

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

10 x 200m

Måndag 16 maj 2011 19:57

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6,01 km
Distans

26:42
Tid

4:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,03 km	09:49	4:50 min/km
Repetition 1	200 m	00:40	3:20 min/km
30 s vila
Repetition 2	200 m	00:41	3:25 min/km
30 s vila
Repetition 3	200 m	00:44	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 4	200 m	00:44	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 5	200 m	00:42	3:30 min/km
30 s vila
Repetition 6	200 m	00:49	4:05 min/km
30 s vila
Repetition 7	200 m	00:46	3:50 min/km
30 s vila
Repetition 8	200 m	00:48	4:00 min/km
30 s vila
Repetition 9	200 m	00:44	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 10	200 m	00:47	3:55 min/km
Nerjogg	1,98 km	09:28	4:47 min/km

Skor

Asics GT-2160

Total distans:

167:57:56

2052 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,03 km	9:49	4:50	9:49	2,03 km
2	0,20 km	0:40	3:21	10:29	2,23 km
3	0,03 km	0:30	14:24	10:59	2,27 km
4	0,20 km	0:41	3:25	11:40	2,47 km
5	0,03 km	0:30	16:45	12:10	2,50 km
6	0,20 km	0:44	3:40	12:54	2,70 km
7	0,05 km	0:30	10:43	13:24	2,74 km
8	0,20 km	0:44	3:42	14:09	2,94 km
9	0,03 km	0:30	14:18	14:39	2,98 km
10	0,20 km	0:42	3:30	15:21	3,18 km
11	0,04 km	0:30	12:53	15:51	3,22 km
12	0,20 km	0:49	4:07	16:40	3,42 km
13	0,04 km	0:30	12:38	17:10	3,46 km
14	0,20 km	0:46	3:49	17:56	3,66 km
15	0,03 km	0:30	15:02	18:26	3,69 km
16	0,20 km	0:48	4:01	19:14	3,89 km
17	0,05 km	0:30	10:08	19:44	3,94 km
18	0,20 km	0:44	3:41	20:28	4,14 km
19	0,03 km	0:30	18:21	20:58	4,17 km
20	0,20 km	0:47	3:53	21:45	4,37 km
21	0,01 km	0:03	4:13	21:48	4,38 km
22	1,97 km	9:26	4:46	31:13	6,35 km

annons