annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Stora Mossens IP

Tisdag 17 maj 2011 06:45

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Morgoonintervaller. Fin morgon, tunga ben på injogg och nervarvning men helt ok på intervallerna. Sprang väl lite för snabbt, men det var bara på känslan.
9,07 km
Distans
38:33
Tid
4:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:39 4:53 min/km
Repetition 1 413 m 01:21 3:16 min/km
Repetition 2 304 m 01:00 3:17 min/km
Repetition 3 197 m 00:37 3:08 min/km
Repetition 4 106 m 00:21 3:18 min/km
Repetition 5 425 m 01:16 2:59 min/km
Repetition 6 309 m 00:59 3:11 min/km
Repetition 7 201 m 00:37 3:04 min/km
Repetition 8 101 m 00:18 2:58 min/km
Repetition 9 410 m 01:16 3:05 min/km
Repetition 10 304 m 00:59 3:14 min/km
Repetition 11 205 m 00:37 3:00 min/km
Repetition 12 97 m 00:16 2:45 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:17 4:46 min/km

Gilla passet

Kommentarer

Andreas Wigholm - 18 maj 2011
Tänkte ge mig på samma pass idag, vad körde du för vila mm?
Patrik Rosén - 18 maj 2011
Tjena! Bra att du är på benen! Körde 1 min. Körde nog egentligen för snabbt, så den vilan behövdes nästan. Gick på vad Szalkai sagt. Mina tider ser ju ut som om de slår lite, men det är till viss del avrundningen - det blir rätt stor skillnad om man avrundar upp eller ner på 100-intervallerna, t ex. Och egentligen ska man nog gå på markeringarna på banan och trycka "lap" exakt, snarare än att gå på gps:en. En diff på några meter slår ju också. Men rätt behagligt pass även om man trycker på!
Andreas Wigholm - 18 maj 2011
Körde du 1 min mellan varje rep? Känns lite länge ?!? Vad säger Szalkai om vilan på detta pass? Jag hade tänkt köra 100m jogg vila mellan rep och 2min set vila.
Patrik Rosén - 18 maj 2011
Nej, jag hittade en länk till ett Szalkai-pass förra året:
http://www.teamstockholmmarathon.se/start/content.cfm?Sec_ID=2749
Det är lagom efter 3-400-ingarna men lite långt kanske vid de kortare, men jag hoppade serievilan utan körde 1 min rakt över.
Andreas Wigholm - 18 maj 2011
Tackar, då lyssnar vi på Szacke.
annons