IP Blandad sprinttest från 100 - 1500 meter med gå och joggvila.

Onsdag 18 maj 2011 17:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Knäppta tider i tur och ordning:

400 m: 1:30,5
200 m: 40,1
100 m 18,0
1500 m 6:56,0

Gång sammanlagt 1,3 km.

11,3 km
Distans

1:09:58
Tid

6:12 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	21:00	6:00 min/km
Repetition 1	200 m	02:09	10:45 min/km
Gång
Repetition 2	400 m	01:30	3:45 min/km
Sprint
Repetition 3	400 m	03:04	7:40 min/km
Jogg
Repetition 4	200 m	02:01	10:05 min/km
Gång
Repetition 5	200 m	00:40	3:20 min/km
Sprint
Repetition 6	100 m	01:00	10:00 min/km
Gång
Repetition 7	300 m	01:53	6:17 min/km
Jogg
Repetition 8	300 m	03:00	10:00 min/km
Gång
Repetition 9	100 m	00:18	3:00 min/km
Sprint
Repetition 10	100 m	01:10	11:40 min/km
Gång
Repetition 11	600 m	03:44	6:13 min/km
Jogg
Repetition 12	200 m	02:03	10:15 min/km
Gång
Repetition 13	1500 m	06:56	4:37 min/km
Tempo
Repetition 14	200 m	02:04	10:20 min/km
Gång
Nerjogg	3,00 km	17:26	5:49 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

annons