annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Södra Ängby Runt

Lördag 21 maj 2011 09:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 km uppvärmning, 5 km snabbdistans på 19.50 och sedan 5x200. Lyckades tajma backarna så att det var maximalt jobbigt på snabbdistansen så kortintervallerna orkade jag inte trycka på hela vägen. Lite för tidigt inpå frukost, men helt ok pass. Ett till avverkat.
12 km
Distans
51:37
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,00 km 33:57 4:15 min/km
Repetition 1 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 2 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 3 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 4 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 5 200 m 00:38 3:10 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:19 4:46 min/km

Gilla passet

annons