annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

3x1300 mtr Långbacken Nyårsåsen

Måndag 30 maj 2011 20:34

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Höll alla tre intervallerna på samma tid, 6,06 och tillbaka löpningen bägge gångerna på 6,24, helt otroligt.... Gick alltå 6-8 sek snabbare per intervall detta gång jmfrt med förra, joggen tillbaka gick drygt 30 sek snabbare. Hade överlag lite mer mjölksyra detta pass.
11,8 km
Distans
56:38
Tid
4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:20 5:07 min/km
Repetition 1 1300 m 06:06 4:42 min/km
Tillbaka: 6,24 min
Repetition 2 1300 m 06:06 4:42 min/km
Tillbaka: 6,24 min
Repetition 3 1300 m 06:06 4:42 min/km
Nedjogg inkl Tillbaka löpning mellan intervallerna
Nerjogg 4,90 km 23:00 4:42 min/km
New Balance 740
Total distans: 
127:01:17
1556 km

Gilla passet

Kommentarer

Michael Kälebo - 31 maj 2011
Härligt pass coach! Det är en backe för hårdingar. Du blir bara starkare och starkare...
annons