Femhundringar + styrkestationer

Lördag 11 juni 2011 10:18

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gemensamt pass med skånelöparna i Torup utanför Malmö. Grymt roligt! Hakade på ett gäng som nog var lite snabbare än jag, särskilt med den här maratrötta kroppen...

Uppjogg: 2k
DÄREFTER 2 GÅNGER
500m
vila 1 min
500 m
styrkestation 45/15: burpees, sneda situps, planka, armhävningar, utfall, ryggresningar
500 m
vila 1 min
500 m
styrkestation 45/15: enbensknäböj, dips, kamelen, sidoplanka, höftlyft, ankgång

Nerjogg 2k

8,76 km
Distans

1:20:32
Tid

9:12 min/km
Snitt

167
Snittpuls

191
Maxpuls

Skor

Asics DS Trainer 16

Total distans:

63:21:00

611 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,08 km	12:05	5:49	172	12:05	2,08 km
2	0,49 km	2:11	4:26	177	14:16	2,57 km
3	0,01 km	0:58	68:33	167	15:13	2,58 km
4	0,49 km	2:12	4:31	181	17:25	3,07 km
5	0,05 km	7:09	137:17	158	24:34	3,12 km
6	0,49 km	2:32	5:11	183	27:06	3,61 km
7	0,01 km	0:59	70:46	178	28:05	3,63 km
8	0,41 km	1:53	4:38	182	29:58	4,03 km
9	0,28 km	10:22	37:24	153	40:20	4,31 km
10	0,51 km	2:16	4:26	178	42:36	4,82 km
11	0,01 km	0:44	51:37	177	43:20	4,83 km
12	0,49 km	2:15	4:37	182	45:35	5,32 km
13	0,15 km	7:31	51:38	156	53:06	5,46 km
14	0,50 km	2:33	5:06	181	55:39	5,96 km
15	0,02 km	0:55	58:21	176	56:34	5,98 km
16	0,40 km	1:51	4:40	179	58:25	6,37 km
17	0,28 km	9:57	35:16	152	1:08:22	6,66 km
18	2,10 km	12:10	5:47	177	1:20:32	8,76 km

annons