annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

10X400 Sollentunavallen

Torsdag 7 juli 2011 19:47

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ingen barnvakt ikväll. Bara jag och Samuel några dagar. Vad göra? Jo han cyklade med mig då jag sprang till Sollentunavallen. Väl där så körde jag intervaller och Samuel peppade med high five farje varv. Riktigt kul. Däremot fick han inte alltid svar på sina frågor som han pepprade mig med då jag var som tröttast. Själva passet gick snabbare än jag förväntat mig. Faktiskt snäppet snabbare än fyrahundringarna i maj. En riktigt snabb sista reps på 1,07,12.

Snitt 1,15,5
10 km
Distans
40:44
Tid
4:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 18:35 4:39 min/km
Repetition 1 400 m 01:17 3:12 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 3 400 m 01:17 3:12 min/km
Repetition 4 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 5 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 6 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 7 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 8 400 m 01:17 3:12 min/km
Repetition 9 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 10 400 m 01:07 2:48 min/km
Nerjogg 2,00 km 09:34 4:47 min/km
Puma Complete Roadracer (sv...
Total distans: 
52:07:27
713 km

Gilla passet

annons