annons
Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Fredag 8 juli 2011 18:39

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller i Styckåsskogen. Varannan i backen upp mot vattentornet, från spåret, dryga 100 m. Varannan tillbaka till utgångspunkten via spåret. Startade inte riktigt på samma ställe på tillbakaintervallerna, därför skillnaden i sträcka. 90 sek vila mellan varje. Återhämtade mig bra mellan varje runda.
5,311 km
Distans
23:34
Tid
4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,26 km 06:45 5:21 min/km
Repetition 1 115 m 00:30 4:21 min/km
Repetition 2 472 m 01:40 3:32 min/km
Repetition 3 114 m 00:30 4:23 min/km
Repetition 4 434 m 01:40 3:50 min/km
Repetition 5 108 m 00:29 4:29 min/km
Repetition 6 479 m 01:42 3:33 min/km
Repetition 7 102 m 00:31 5:04 min/km
Repetition 8 437 m 01:42 3:53 min/km
Repetition 9 108 m 00:28 4:19 min/km
Repetition 10 452 m 01:38 3:37 min/km
Nerjogg 1,23 km 05:59 4:52 min/km
Nike Air Max Moto 8
Total distans: 
95:45:59
1150 km

Gilla passet

annons