annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

10x2 min Vila: 1 min jogg

Tisdag 12 juli 2011 20:48

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
G-torp Rosendahl Fammarp Frösakull Ringenäs Vilshärad G-torp.
Kände mig lite seg på uppvärmningen men när jag väl började köra så kändes det hyfsat. Kunde hålla bra fart de tre sista även om jag var rejält trött på dessa. Det är ett bra tecken. Återhämtade mig snabbt under nedjoggen, ytterligare ett bra tecken även om känlsan inte är 100%.
12 km
Distans
53:00
Tid
4:25 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 9 550 m 02:00 3:38 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 10 550 m 02:00 3:38 min/km
Nedjogg är inkl distansen på joggvilan
Nerjogg 3,50 km 18:00 5:09 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons