annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Tröskelintervaller 3x3000 Piteå

Torsdag 14 juli 2011 11:45

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang i området Bergsviken utanför Piteå. Hittade en bra flack asfaltsväg som var i princip biltom. Passet kändes riktigt bra. Strax under 4-tempo. Hårt men kontrollerat.
17 km
Distans
1:13:17
Tid
4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 18:22 4:36 min/km
Repetition 1 3000 m 11:55 3:58 min/km
Vila 2 min
Repetition 2 3000 m 11:53 3:58 min/km
Repetition 3 3000 m 11:47 3:56 min/km
Nerjogg 4,00 km 19:20 4:50 min/km
Saucony Kinvara
Total distans: 
103:30:57
1365 km

Gilla passet

annons