annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

2x(10x70/20) 2 min jogg mellan serier

Tisdag 26 juli 2011 23:15

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde på ganska bra, kände inget av ryggen förutom i början på uppvärmningen. Lyckades hålla jämn fart hela passet, tappade inte speciellt myckat fart på slutet. Hade vinden i ryggen sista 10 intervallerna. Ett bra pass! Väldigt trött på nedjoggen.
13,2 km
Distans
56:48
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 2 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 3 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 4 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 5 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 6 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 7 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 8 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 9 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 10 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 11 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 12 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 13 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 14 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 15 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 16 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 17 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 18 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 19 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Repetition 20 360 m 01:10 3:14 min/km
Vila: 20 sek jogg
Nerjogg 3,00 km 18:28 6:09 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons