Tröskelpass 10k med upp och nerjogg

I ett regnigt Kristianstad gav jag mig ut med frun och en förprogrammerad Garmin 305:a. 1k uppjogg. 10k tröskel (4:45-5:05 enl programmet) och 2k nerjogg. Körde på puls. Ville ligga i pulszon 4 (165 - 179) på tröskelbiten. Landade på 169 i snitt och ett tempo på 4:34. Kändes gött att "stå på" lite under en lite längre tid. 45:40 på milen bara sådär... Har månne min löpning tagit ett kliv till nästa nivå?