Cooprondellen och tillbaka

Skulle köra lite lättare tempo med några längre tempohöjningar. Borjade försiktigt och tungt men efter 2,5 km (uppjogg) gick jag upp till 4:40 och detta pass började. Höll det till "västerbron" tröck upp på densamma 4:00-4:10. Vände om och körde 4:10 till stoppljusen. 4:05 efter och hela vägen bort till svenssons. Höll under 4:00 hela arnörakanoch uppförsbacen. Jag var stum efter backen men vilade upp mig i 4:00 tempo och avslutade med 600-800meter i 3:45 utan vidare.

Tänkte att jag skulle få en medeltid / km på 4:10 men det var för dålig fart i början. Kul pass. Denna dag hade jag under tävling gjort halvmaran lätt under 1:30 (tror jag). Medelpuls på 158 är ju super för mig. Tyder på att man är på g.

Kom på en grej till med tekniken. Låt armarna bestämma tempot och benen följer efter. Det är lättare och mer naturligt att få ner steglängden. Annars släpar överkroppen efter ett ögonblick. Känns som rätt för mig.