annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Skule - marafart 10 K

Söndag 31 juli 2011 15:42

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Huvudsyftet med passet var att uppnå 31 mil på 31 dagar i juli. Alltså fick passet bli 21 km. När jag ändå sprang 21 km kunde jag också passa på att lägga in lite kvalitet. Sprang 10 km i en bit under marafart. Kändes helt ok idag. En riktigt bra avslutning på min mesta mängdmånad hittills. Dessutom 4:e veckan i rad med en veckomängd på 70 km eller mer.
21 km
Distans
1:34:08
Tid
4:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 23:36 4:43 min/km
Repetition 1 10000 m 42:01 4:12 min/km
km-tider: 07/11/11/15/13/13/14/13/13/12
Nerjogg 6,00 km 28:31 4:45 min/km
Saucony Kinvara
Total distans: 
103:30:57
1365 km

Gilla passet

annons