annons
Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Tisdag 16 augusti 2011 17:36

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller på banan i Prästängen. Orkade inte alls springa så fort som jag tänkt. Kände mig slö. Hade tänkt att hastigheten skulle ligga under 4.10/km på alla intervallerna, men det gick inte idag. Vissa av intervallerna delvis i uppförsbacke, det påverkar ju förstås. 60 sekunders vila mellan de första fem, sen 75 sekunders vila.
6,228 km
Distans
29:09
Tid
4:41 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 08:11 5:27 min/km
Repetition 1 392 m 01:43 4:23 min/km
Repetition 2 390 m 01:42 4:22 min/km
Repetition 3 366 m 01:30 4:06 min/km
Repetition 4 377 m 01:40 4:25 min/km
Repetition 5 397 m 01:47 4:30 min/km
Repetition 6 376 m 01:32 4:05 min/km
Repetition 7 406 m 01:48 4:26 min/km
Repetition 8 420 m 01:47 4:15 min/km
Repetition 9 442 m 01:53 4:16 min/km
Repetition 10 427 m 01:44 4:04 min/km
Nerjogg 0,74 km 03:52 5:16 min/km
Nike Air Max Moto 8
Total distans: 
95:45:59
1150 km

Gilla passet

annons