Intervall - Nya hjärsta

Onsdag 17 augusti 2011 11:22

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2x(4min-3min-2min-1min) Vila 1min mellan varje intervall och sedan 4min serievila för att dricka, vila och stretcha. Försök få den andra serien att gå fortare, så börja lite lugnare.

5,92 km
Distans

29:46
Tid

5:02 min/km
Snitt

159
Snittpuls

179
Maxpuls

nike structure triax 11

Total distans:

11:46:06

150 km

Gilla passet

Kommentarer

Samuel Hällström - 18 augusti 2011

Fina intervaller och kurvor! Grymt med 3:34 på sista. Bra jobbat!

Robert Lundin - 18 augusti 2011

Tack sama! Ja det kändes bra. Fattar inte hur du orkar hålla detta tempo i 8 km. Galning!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:53	3:53	161	3:53	1,00 km
2	0,09 km	0:59	10:53	152	4:52	1,09 km
3	0,77 km	3:00	3:54	166	7:52	1,86 km
4	0,10 km	1:00	10:25	157	8:52	1,95 km
5	0,51 km	2:01	3:56	163	10:53	2,46 km
6	0,09 km	0:59	10:30	160	11:52	2,56 km
7	0,26 km	1:00	3:47	157	12:52	2,82 km
8	0,24 km	4:00	16:55	130	16:52	3,06 km
9	1,00 km	3:57	3:57	163	20:49	4,06 km
10	0,09 km	0:57	10:19	159	21:46	4,15 km
11	0,76 km	3:00	3:56	169	24:46	4,91 km
12	0,10 km	1:00	9:55	161	25:46	5,01 km
13	0,53 km	2:00	3:48	167	27:46	5,54 km
14	0,09 km	1:00	10:50	165	28:45	5,63 km
15	0,28 km	1:00	3:34	164	29:46	5,92 km

annons